学习强国 2022年9月7日

天津市名中医田芬兰 天津中医药大学第二附属医院供片

为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，从2022年春分节气开始，我们将介绍每个节气文化，同时邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念，助力您身心健康。本期邀请天津市名中医、天津中医药大学第二附属医院首席专家、主任医师、教授、博士生导师田芬兰谈“白露节气与养生”。

护心

冬季是心脑血管疾病的高发季节，中老年人想要安全过冬，需要在白露之后做好防护。民间虽有“春捂秋冻”的说法，但是并不适用于所有人。如果着凉，轻则感冒，重则导致心血管受凉痉挛，诱发或者加重心血管疾病。体弱多病的人、老人最好多穿一件背心，能够保护好心肺，减少心脑血管疾病的发生。

护脚

白露是天气冷热的分界点。白露过后，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这就是阳气不足的表现。脚距离心脏最远，血液循环容易不畅。而且肾气始于足下，脚受凉就会伤肾。因此白露以后不要再穿凉鞋，要穿袜子，以免造成寒气侵入体内。另外，手脚冰凉、畏寒怕冷的人还可以养成泡脚的好习惯。泡脚时放一些艾草、生姜、花椒，有温经散寒、止痛祛湿的功效。睡前泡脚胜过吃补药，不仅可以调养身体，还有助于增强免疫力。

护肠胃

白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法，尤其是肚脐更要谨慎保护。肚脐，即神阙穴，是脐带脱落后形成的疤痕，所以肚脐周边组织弱化，更容易受凉。腹部寒气入侵，最先伤及肠胃，故秋季护好肠胃非常重要。饮食切忌寒凉，像西瓜这类水果就不要再吃了，否则会伤及脾胃，出现腹泻、头昏乏力、身体困重等现象。白露时节的燥气较处暑时更为明显，人们容易有口干、唇干、咽干、皮肤干等感觉，甚至发生“秋燥”病证。肺为“娇脏”，喜润恶燥，所以秋天的外燥最容易影响肺部。白露时节养肺，最好以食补代替药补，比如银耳粥、百合粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥等都是不错之选。粥和脾胃相得益彰，有助于健脾养胃，还能为秋冬进补打好基础。

桑杏饮 膳食文图：史丽萍 祁建松

【功效】疏风清热，润肺止咳。

【原料】桑叶10克，杏仁5克，沙参5克，象贝3克，梨皮15克，冰糖3克。

【制法】将上述原料放入陶瓷锅中，加水600毫升煎煮20-30分钟即可。

【用法】每日2次，每次200-300毫升，趁热温服。