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教师发展与评价中心举办“压力管理与心理调适”专家讲座
2019年05月13日 教师发展与评价中心  审核人:   (点击: )

4月23日下午,主题为“压力管理与心理调适”的专家讲座在南B101举行。本次讲座邀请了天津医科大学刘惠军教授主讲,来自各二级学院的40余位教师聆听了讲座。

刘教授首先对压力进行解读。她指出压力是人面临一些重要情境或变化时出现的一种内部紧张状态和与之相伴随的强烈的负面体验。压力可分为急性应激压力和慢性应激压力,过度的应激或持续的慢性应激都会损害健康。讲解中伴随着一些简单的量表,使在场的老师们对自身的压力状况有一个大概的察觉与评估。刘教授还讲到压力会来自于生活事件、环境特征与变迁、身体状态、心理特征及文化因素等。刘教授重点讲解了压力管理与心理调适。第一种心理调适策略:接纳—承诺模式,即接触当下、明确价值、承诺行动、以己为景、认知解离、接纳。第二种心理调适策略:认知重构,即“你怎么想就怎么感觉”、“打破固有的认知框架”、“走出‘非此即彼’‘非黑即白’的思维模式”、“换个角度想一想”。第三种心理调适策略:缔造快乐,积攒幸福,即与其减轻压力,不如去缔造快乐。第四种心理调适策略:行动改变心情,即保证足够的睡眠、每日运动、保持工作和劳动。最后,刘教授与在场老师进行了交流,并且带领大家体验了一场放松疗法,使在场的老师真正感受到了身心的放松。

工作的繁忙和家庭的责任是每一位老师必须承担的压力,希望此次讲座能够为老师们带来面对压力的正能量,帮助大家在工作中创造快乐,在生活中品味幸福,从而正确地面对压力和挑战,笑对人生。

刘惠军教授做讲座

讲座现场

现场体验放松疗法

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